Programa autêntiKa

O módulo onde nos conhecemos e te ajudo a tirar o melhor partido do curso e da plataforma. É também neste módulo que temos uma aula específica sobre a importância de aplicar aquilo que aprendemos. É um módulo de boas vindas, mas vais receber aqui o primeiro conteúdo que te vai fazer sair da tua zona de conforto.

O primeiro passo de qualquer mudança é a tomada de consciência e eu garanto que quando chegares ao fim desta primeira etapa da tua jornada, nada será como é agora. Por isso, vamos começar por identificar de onde estás a partir, qual é o teu ponto ‘A’ nesta jornada para que daqui a 365 dias estejamos juntas a comemorar as tuas primeiras grandes conquistas. Neste módulo vou partilhar contigo as 5 grandes áreas da tua vida e porque é que elas são tão importantes, vamos fazer o exercício da Roda da Vida, mas numa versão personalizada à tua realidade e ainda vamos testar juntas a tua capacidade de adaptação à mudança.

O autoconhecimento é essencial na nossa vida, é através dele que entendemos melhor quem somos, quais são as nossas crenças, valores e desejos mais profundos. Com o autoconhecimento, somos capazes de identificar os nossos pontos fortes e limitações, lidar melhor com as nossas emoções e construir relacionamentos mais saudáveis e autênticos com as pessoas que nos rodeiam. Além disso, o autoconhecimento ajuda-nos a tomar decisões alinhadas com nossos objetivos e propósito de vida, e a encontrar mais sentido e realização pessoal.

Por tudo isto, deixa-me fazer-te uma pergunta – o que responderias se te perguntassem quem és tu, qual é o teu propósito e quais são os teus valores? São respostas difíceis, eu sei, é por isso que o vamos trabalhar neste módulo de autoconhecimento.

De 3 em 3 módulos fazemos uma pesquisa de satisfação, deixa-me partilhar contigo alguns testemunhos desta fase quando perguntei ‘Qual foi a maior transformação que tiveste até agora?’:

O acordar do piloto automático e começar a olhar para o meu interior de forma a planear e começar o caminho para aquilo que realmente são os meus sonhos, metas e objetivos. – Ana Rita Maia

Pôr em pratica as minhas prioridades… Mais tempo de qualidade em família, menos tempo no trabalho – Ana Varela

Entender o que valorizo e o que me faz feliz, independentemente das expectativas externas – Filipa Costa

Perceber a importância de tirar tempo para mim e de investir do meu desenvolvimento pessoal. Quando me sento ao computador para me dedicar ao programa, é, para mim, um momento de tranquilidade. – Filipa Pimentel Moreira

No módulo 4 abordamos os quatro perfis comportamentais DISC. Enquadramo-nos para melhor nos acolhermos e compreendermos escolhas, processos de mudança, tomada de decisão entre outros. E identificamos também os perfis das pessoas que nos rodeiam para uma melhor adequação do nosso comportamento na relação com o outro. 

Quando não sabemos para onde queremos ir, qualquer caminho serve, mas, depois deste módulo vais saber exatamente para onde te queres dirigir por forma a conquistares a tua vida de sonho.

É neste módulo que vais ter ferramentas para definir a tua visão de longo prazo, traduzi-la em metas e objetivos, validar cada uma das tuas metas e traduzir tudo o que parece abstrato em tarefas concretas para realizar a cada dia. No final ainda partilho contigo uma ferramenta inspiracional para que a motivação dê uma ajuda à disciplina nos dias mais difíceis e te lembres sempre do porquê do caminho que escolheste.

Neste módulo vamos trabalhar um conjunto de ferramentas e decisões que te permitem manter a tua vida em ordem. Do método GTD à agenda, passando pela importância de teres a tua casa e o teu ambiente organizado, no final deste módulo tudo vai contribuir de forma positiva para que a tua organização pessoal te suporte rumo à conquista do que para ti é verdadeiramente importante.

Rotina é liberdade, rotina é equilíbrio e se ainda não tens uma rotina forte que te dá estabilidade é neste momento do curso que vamos trabalhar em conjunto nesse objetivo.

Nesta fase do programa vais querer subir mais um degrau na tua escada e eu vou dar-te a mão para que o faças em segurança. Vamos falar sobre a importância de ter rotinas como fator diferenciador na vida de pessoas de sucesso, vou explicar-te porque é que as rotinas falham para tanta gente (para que tu consigas contornar esses obstáculos), abordamos as três principais rotinas (manhã, noite e autocuidado) e ainda temos duas aulas exclusivas sobre sono, porque é fundamental ter uma higiene de sono, mas também um autodiagnóstico ao teu sono para perceberes se precisas de ajuda especializada. 

Nesta altura temos uma nova pesquisa de satisfação e há um dos comentários que quero destacar – Estou muito mais atenta às minhas necessidades, à importância das minhas vontades, dizer NÃO, e entender as razões porque sou assim.  E sabes porque destaco este comentário? Porque eu sei o que foi dado na prática, quais são os exercícios, mas o Programa autêntiKa usa ferramentas para promover uma mudança muito mais profunda e ao fim de 6 semanas de curso começam a surgir os primeiros despertares. 

Sabemos que pessoas mais produtivas, fazem o mesmo, ou até mais em menos tempo, por isso é indispensável trabalhar este ponto para que possas ganhar tempo para investires no que te faz realmente feliz.

Neste módulo, que mais do que um módulo poder-se-ia considerar um curso dentro de um outro curso, vamos da pirâmide da produtividade, até um ambiente de foco e concentração mas, pelo meio passamos pelo multitasking, vício da adrenalina, o síndrome da mulher polvo, e falamos de  Eisenhower, Pareto,  Parkinson e Cirillo. Um módulo com todas as ferramentas de que precisas para te tornares uma mulher mais produtiva rumo à tua visão de longo prazo.

Hábitos são comportamentos que incluímos na nossa rotina por forma a facilitar processos ou a dar passos em direção a objetivos maiores. Todos temos hábitos, mesmo que inconscientemente desenvolvidos, o que vamos trabalhar neste módulo é a implementação de hábitos conscientes que causam a transformação que queres ver na tua vida.

Será que um hábito demora 21 dias a ser implementado? E será que hábitos de que não gostamos mas que vemos como necessários, como é o caso do exercício físico, se tornam mais fáceis com o passar do tempo? E que estratégias podemos implementar para trabalhar a nossa vontade de realizar mais, de ser mais produtivas ao longo do dia, utilizando os hábitos como ferramenta? E porque será que ao fim de algum tempo perdemos a vontade de realizar hábitos que já estavam implementados? A resposta a estas perguntas e a tudo o resto que sempre quiseste saber sobre hábitos estão no Módulo 8 do Programa autêntiKa.

O dinheiro é a base de uma grande parte da nossa liberdade, foi por aqui que começou a minha missão e seria impensável deixarmos de lado este meio tão importante para conquistarmos grandes sonhos.

No Módulo 9 abordamos os pilares fundamentais para teres uma vida financeira organizada, porque é importante ter questões relacionadas com dinheiro organizadas na nossa vida, quais são os mapas fundamentais para que isso seja uma realidade e um conteúdo exclusivo que reservei apenas para quem faz parte do Programa autêntiKa – Para que serve o dinheiro – os verdadeiros motivos pelos quais deves procurar uma vida financeiramente abundante.

A leitura e estudo devem fazer parte da nossa vida se queremos apostar no nosso desenvolvimento pessoal, por isso, neste módulo partilho contigo os benefícios da leitura e do estudo e as melhores técnicas para usufruíres destas ferramentas de forma efetiva.

Queres implementar o hábito da leitura na tua vida mas tens pouco tempo, por vezes até pouca vontade, de o fazer, embora saibas que talvez fosse importante para o teu desenvolvimento pessoal e até para te tornares uma pessoa intelectualmente mais interessante?

Neste módulo vou explicar-te porque é que o hábito da leitura é tão importante, que estratégias podes utilizar para o implementar de forma efetiva na tua vida, que tipo de livros precisas de ler e em que momentos e até que ferramentas deves utilizar para tirar o máximo partido desta atividade.

Sabes como manter os teus níveis de energias altos e trabalhar a tua mente para conquistares tudo aquilo a que te propões? Depois deste módulo vais saber o que precisas de fazer para garantir que estás sempre na tua melhor versão e com o pensamento certo.

Da alimentação ao exercício físico, passando por uma boa noite de sono, vou dar-te os recursos fundamentais para resgatares os teus níveis de energia e te tornares uma pessoa mais produtiva, mas sobretudo mais saudável e feliz.

E como a nossa mente comanda tudo aquilo que fazemos vou ainda partilhar contigo todas as estratégias para teres um mindset vencedor, com um pensamento abundante e um mindset de crescimento.

A nutricionista Mafalda Almeida vem ensinar sobre metabolismo, calorias e porções, como ler um rótulo, alimentação no exercício físico, como o intestino pode afetar a nossa energia, lactose, glúten e jejum intermitente, fome emocional, o que fazer e ciclo menstrual, como ajustar a alimentação.

Todos os meses temos um encontro online, ao vivo. Neste encontro teremos sempre um tema surpresa, que complementa o curso, e a oportunidade de conversar sobre o livro do mês, tirar dúvidas e partilhar receios e conquistas.

Um clube só nosso onde todos os meses lemos um livro em conjunto e no final partilho contigo um resumo comentado de cada uma das nossas leitura.

Ler é uma atividade fundamental na nossa vida, mas se puderes ler em conjunto e ter um espaço de partilha em que estamos todas na mesma página é ainda melhor, afinal, várias cabeças interpretam de forma diferente e poder partilhar experiências e conhecimento é o que mais nos faz crescer. Se é isso que procuras, aqui estás no teu lugar seguro, onde sem julgamentos ou pressas, estamos todas no mesmo capítulo, partilhando a sua jornada única.

Um videocast com convidadas especialistas, onde todos os meses entrevisto mulheres que partilham o seu conhecimento, numa conversa guiada sobre um tema que complementa os assuntos que abordamos ao longo do curso.

• Videocast 1: Ansiedade | com Belinda Costa Psicóloga e Coach
• Videocast 2: Como usar o dinheiro para ter uma vida mais leve | com Inês Correia Empreendedora e Investidora
• Videocast 3: PNL e desenvolvimento pessoal | com Ana Madureira Especialista em PNL (NLP Practitioner)
• Videocast 4: Como a alimentação influencia a nossa energia | com Alexandra Domingues Nutricionista
• Videocast 5: Como preparar refeições com desperdício zero | com Sofia Broccoli 
• Videocast 6: Gerir carreira e família | com Ana Gonçalves Empreendedora
• Videocast 7: Saúde do intestino | com Vera Dias  Coach e Autora do livro “Cure o seu Intestino”