PROGRAMA AUTÊNTIKA

O teu plano ESTRATÉGICO de organização pessoal

O programa autêntiKa

O programa onde vais aprender a estruturar e simplificar a tua organização pessoal e tornar-te na Mulher que concretiza.

A eliminar o perfeccionismo e aceitar uma realidade imperfeita, mas prazerosa.

A utilizar o teu tempo de forma a estares presente com quem é verdadeiramente importante para ti.

Simplificar a tua rotina, tornando-a realista e adequada à tua realidade

Resgatar a mulher que adormeceu enquanto cuidava de todos à sua volta e se esqueceu de si.

Vais tornar-te uma mulher produtiva, organizada, com mais energia, vais acabar com a procrastinação.

Aprender a utilizar a agenda como um mapa da estrada para o caminho que escolhes de forma consciente percorrer.

Vais saber fazer escolhas por convicção, ciente de quais são os teus valores e objetivos.

Implementar hábitos saudáveis e construir rotinas adequadas ao que é hoje a tua realidade.

A tua autoestima e autoconfiança vão sair reforçadas enquanto te apaixonas pela tua jornada e pela satisfação de viver no presente uma vida intencional.

Vamos juntas desenvolver o teu pensamento crítico para te tornares uma mulher empoderada nas tuas escolhas e na forma como decides viver a tua vida.

Com o Programa autêntiKa vais aprender a levar até ao fim os projetos que escolhes começar.

Alcançar paz de espírito com a certeza de que todos os dias acrescentas ao teu puzzle mais uma peça certa na construção da tua visão de longo prazo.

Sentes que...

…tens dias, meses, anos demasiado atarefados, mas quando olhas para trás não construíste nada do que imaginaste para ti? Queres aprender a estabelecer limites para ti e para outros? Deixar de ter a autossabotagem como conselheira? Procuras um método para construir objetivos de longo prazo? Queres mais liberdade, mais tempo, mais dinheiro e mais realização? Queres assumir o protagonismo da tua vida e tornar-te uma Mulher autêntiKa?

Este programa assenta em três pilares fundamentais:

CONHECE-TE

Começamos, pelos alicerces. Começas por te conhecer a ti, identificas os teus valores e forças, percebes em que ponto estás neste momento e para onde queres ir.

Este passo vai dar-te clareza sobre o caminho e ajudar-te a desbloquear a tua autenticidade para que a tua construção possa ser feita em harmonia com o teu bem-estar.

PLANEIA

A partir do momento em que sabes para onde queres ir o primeiro passo está dado, tens o teu motivo e agora só precisas de um mapa e de te colocar na estrada.

Esse é o nosso segundo passo, identificar claramente o que precisa de ser feito, traçar um plano e saber exatamente o que tens que fazer e quando para pôr a tua vida em ordem.

CONCRETIZA

O último ponto é perceberes que a pessoa que vai chegar ao fim da jornada não é a mesma que começou, mas sim a Mulher que concretizou.

Pelo caminho vais deixar medos, a procrastinação e o que caos que te prendem à Mulher que és hoje.

Vais (re)apaixonar-te por ti e pelos teus desejos.

Este programa foi pensado para ti que…

O que dizem sobre o Programa autêntiKa

“A estrutura do curso, as aulas sucintas (mas que dão um trabalhão exercícios de instrospeção, de cavar bem fundo dentro de mim, ir a sítios que nunca fui, fez-me ver que só andava à superfície, levando a vida…”

MARTA CORREIA

2023

“Perceber a importância de tirar tempo para mim e de investir do meu desenvolvimento pessoal. Quando me sento ao computador para me dedicar ao programa, é, para mim, um momento de tranquilidade.”

FILIPA PIMENTEL

2023

“Que não duvide, que é um programa fantástico, onde aprendemos,onde nos conhecemos melhor, onde nos desafiamos com os exercícios propostos. E para mim a cereja no topo do bolo o clube de leitura, o compromisso da leitura, a aprendizagem e a partilha.”

ANA RUSSO

2023

“O acordar do piloto automático e começar a olhar para o meu interior de forma a planear e começar o caminho para aquilo que realmente são os meus sonhos, metas e objetivos. A avaliação real da minha vida, o pensar em pontos que nunca tinha sequer pensado e ver que há coisas por outro prisma, tocar em pontos que tenho a melhorar e até serão acessíveis, mas que os visualizava como um tormento.”

ANA RITA MAIA

2023

“A minha maior transformação até agora, que estou no módulo 3 foi entender o que valorizo e o que me faz feliz, independentemente das expectativas externas”

ALEXANDRA NEVES

2023

 

“Eu noto uma grande diferença em mim, estou mais organizada e mais produtiva… Tenho finalmente tempo para mim e sinto-me bem com isso, porque me permite tambem ser melhor mãe e mais paciente… No entanto sinto que ainda ha muito um longo percurso a percorrer, mas ouvir o marido a dizer, “eu não te reconheço, estás diferente, mas eu gosto deste teu novo eu”… Ou a filha a dizer “Mãe, adoro que brinques comigo todos os dias” ou os meus colegas a dizer “Para quem antes tinha sempre 1000 tabs abertas na browser, agora tens um browser muito clean e organizado, com tabs e cores”.. Espero ir aperfeiçoando mais a minha organização, as minhas rotinas, as minhas pequenas tarefas que me permitem alcançar as metas de longo prazo, a pouco e pouco sei que vou lá chegar. Fico muito agradecida por me teres ajudado a construir uma versão melhorada de mim”

ANA VARELA

2023

“Conteúdo muito interessante e alinhado com o tema. Excelentes enquadramentos dos temas. Explicar a mesma coisa mas de forma de diferente e trazer exemplos concretos. Muito pratico. Perceber que nao tenho que me focar em melhorar limitacoes que nao sao importantes para o meu dia-a-dia/trabalho. Aceitar que assim ficaram e focar-me nas que realmente interessam. “

FILIPA COSTA

2023

“A simplicidade de como é abordada esta temática. A forma prática e clara (passo a passo) de como é exposto e explicado cada tema. É uma maneira agradável de adquirir conhecimento e de termos consciência do que estamos a sentir sem se tornar pesado. “

MILENE SILVA 2023

Daqui a 365 dias vou estar a conversar com a Mulher que...

Torna-te protagonista da TUA história em todas as áreas da tua vida

Neste programa vais encontrar:

CURSO


Um curso onde vais aprender a estruturar e simplificar a tua organização pessoal e tornar-te na Mulher que concretiza.

ENCONTROS


1 encontro mensal, online, ao vivo, para tirares todas as tuas dúvidas e partilharmos experiências e conquistas

FERRAMENTAS


Todas as ferramentas e exercícios que precisas para colocares em prática o que aprendes ao longo do curso

CONVIDADOS

Videocast com convidados especialistas sobre temas específicos que complementam o que aprendes ao longo do curso

CLUBE


Um clube do livro, onde lemos em conjunto um livro por mês, com resumos comentados para desenvolveres o teu conhecimento

BÓNUS

Um grupo de Networking exclusivo para alunas, módulos bónus, aulas surpresa e todas as atualizações feitas durante o teu período de subscrição

Mentoras do Programa autêntiKa

Começa agora a cuidar de ti

Programa autêntiKa MENSAL

  • Pagamento mensal
  • Acesso a um novo módulo a cada 10 dias
  • Acesso aos 2 módulos iniciais de imediato
  • Acesso ao grupo exclusivo de alunas autêntiKa
  • Acesso ao ‘clube do livro’
  • 1 encontro online, ao vivo, por mês
  • Videocast com convidadas especialistas
  • Oferta de todas as atualizações*
  • Oferta de aulas extra exclusivas*
  • Ofertas de bónus e surpresas*
  • Duas semanas de garantia no primeiro mês de acesso
  • Acesso ao Programa de Embaixadoras Premium
*Ofertas exclusivas durante a permanência para a qual sugerimos 12 meses

Pag. mensal

14,99€

Programa autêntiKa ANUAL

  • Pagamento único, com renovação anual
  • Acesso a um novo módulo do curso por SEMANA
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  • 1 encontro online, ao vivo, por mês (aula + dúvidas)
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O que vais encontrar?

O módulo onde nos conhecemos e te ajudo a tirar o melhor partido do curso e da plataforma. É também neste módulo que temos uma aula específica sobre a importância de aplicar aquilo que aprendemos. É um módulo de boas vindas, mas vais receber aqui o primeiro conteúdo que te vai fazer sair da tua zona de conforto.

O primeiro passo de qualquer mudança é a tomada de consciência e eu garanto que quando chegares ao fim desta primeira etapa do teu percurso, nada será como é agora. Por isso, vamos começar por identificar de onde estás a partir, qual é o teu ponto ‘A’ neste caminho para que daqui a 365 dias estejamos juntas a comemorar as tuas primeiras grandes conquistas. Neste módulo vou partilhar contigo as 5 grandes áreas da tua vida e porque é que elas são tão importantes, vamos fazer o exercício da Roda da Vida numa versão personalizada à tua realidade e ainda vamos testar juntas a tua capacidade de adaptação à mudança.

O autoconhecimento é essencial na nossa vida, é através dele que entendemos melhor quem somos, quais são as nossas crenças, valores e desejos. Com o autoconhecimento, somos capazes de identificar os nossos pontos fortes e limitações, lidar melhor com as nossas emoções e construir relacionamentos mais saudáveis e autênticos com as pessoas que nos rodeiam. Além disso, o autoconhecimento ajuda-nos a tomar decisões alinhadas com nossos objetivos e a encontrar sentido e realização pessoal.

Por tudo isto, deixa-me fazer-te uma pergunta – o que responderias se te perguntassem quem és tu e quais são os teus valores? São respostas difíceis, eu sei, é por isso que o vamos trabalhar neste módulo de autoconhecimento.

De 3 em 3 módulos fazemos uma pesquisa de satisfação, deixa-me partilhar contigo alguns testemunhos desta fase quando perguntei ‘Qual foi a maior transformação que tiveste até agora?’:

O acordar do piloto automático e começar a olhar para o meu interior de forma a planear e começar o caminho para aquilo que realmente são os meus sonhos, metas e objetivos. – Ana Rita Maia

Pôr em pratica as minhas prioridades… Mais tempo de qualidade em família, menos tempo no trabalho – Ana Varela

Entender o que valorizo e o que me faz feliz, independentemente das expectativas externas – Filipa Costa

Perceber a importância de tirar tempo para mim e de investir do meu desenvolvimento pessoal. Quando me sento ao computador para me dedicar ao programa, é, para mim, um momento de tranquilidade. – Filipa Pimentel Moreira

A psicóloga Belinda Costa vem ensinar sobre o que é a ansiedade, como se manifesta, que tipos de ansiedade existem, como lidar com este desafio, como a psicoterapia pode ajudar a combater a ansiedade e ainda técnicas e exercícios práticos para combater a ansiedade.

No módulo 4 abordamos os quatro perfis comportamentais DISC. Enquadramo-nos para melhor compreendermos escolhas, processos de mudança, tomada de decisão entre outros. E identificamos também os perfis das pessoas que nos rodeiam para uma melhor adequação do nosso comportamento na relação com o outro. 

Quando não sabemos para onde queremos ir, qualquer caminho serve, mas, depois deste módulo vais saber exatamente para onde te queres dirigir por forma a concretizares as tuas metas.

É neste módulo que vais ter ferramentas para definir a tua visão de longo prazo, traduzi-la em metas e objetivos, validar cada uma das tuas metas e traduzir tudo o que parece abstrato em tarefas concretas para realizar a cada dia. No final ainda partilho contigo uma ferramenta inspiracional para que a motivação dê uma ajuda à disciplina nos dias mais difíceis e te lembres sempre do porquê do caminho que escolheste.

Neste módulo vamos trabalhar um conjunto de ferramentas e decisões que te permitem manter a tua vida em ordem. Do método GTD à agenda, passando pela importância de teres a tua casa e o teu ambiente organizado, no final deste módulo tudo vai contribuir de forma positiva para que a tua organização pessoal te apoie rumo à conquista do que para ti é verdadeiramente importante.

A Personal Organizer Marta Vedor vem ensinar sobre a importância de ter uma casa organizada, principais erros de organização que podes estar a cometer, como e por onde começar a organizar, estratégias para manter a casa organizada, boas práticas de limpeza, planear uma gestão doméstica eficiente e como manter a motivação na organização e limpeza.

Rotina é liberdade, rotina é equilíbrio e se ainda não tens uma rotina forte que te dá estabilidade é neste momento do curso que vamos trabalhar em conjunto nesse objetivo.

Nesta fase do programa vais querer subir mais um degrau na tua escada e eu vou ajudar-te a que o faças em segurança. Vamos falar sobre a importância de ter rotinas como fator diferenciador na vida de pessoas de sucesso, vou explicar-te porque é que as rotinas falham para tanta gente (para que tu consigas contornar esses obstáculos), abordamos as três principais rotinas (manhã, noite e autocuidado) e ainda temos duas aulas exclusivas sobre sono, porque é fundamental ter uma higiene de sono, mas também um autodiagnóstico ao teu sono para perceberes se precisas de ajuda especializada. 

Nesta altura temos uma nova pesquisa de satisfação e há um dos comentários que quero destacar – Estou muito mais atenta às minhas necessidades, à importância das minhas vontades, dizer NÃO, e entender as razões porque sou assim.  E sabes porque destaco este comentário? Porque eu sei o que foi dado na prática, quais são os exercícios, mas o Programa autêntiKa usa ferramentas para promover uma mudança muito mais profunda e ao fim de 6 semanas de curso começam a surgir os primeiros despertares

A fisioterapeuta Cláudia Costa vem ensinar sobre autoconhecimento íntimo, cuidados íntimos, saúde pélvica integrativa, escutar o nosso corpo, centros pélvicos energéticos, libido da vida e como podemos desperta o nosso poder pessoal.

Sabemos que pessoas mais produtivas, fazem o mesmo, ou até mais em menos tempo, por isso é indispensável trabalhar este ponto para que possas ganhar tempo para investires no que te faz realmente feliz.

Neste módulo, que mais do que um módulo poder-se-ia considerar um curso dentro de um outro curso, vamos da pirâmide da produtividade, até um ambiente de foco e concentração mas, pelo meio passamos pelo multitasking, vício da adrenalina, o síndrome da mulher polvo, e falamos de  Eisenhower, Pareto,  Parkinson e Cirillo. Um módulo com todas as ferramentas de que precisas para te tornares uma mulher mais produtiva rumo à tua visão de longo prazo.

A especialista em planeamento de refeições com desperdício zero Sofia Ferreira vem ensinar sobre organização e inventário na cozinha, menu semanal e lista de compras e ainda métodos de preparação e conservação de alimentos.

Hábitos são comportamentos que incluímos na nossa rotina por forma a facilitar processos ou a dar passos em direção a objetivos maiores. Todos temos hábitos, mesmo que inconscientemente desenvolvidos, o que vamos trabalhar neste módulo é a implementação de hábitos conscientes que te permitem alcançar as tuas metas.

Será que um hábito demora 21 dias a ser implementado? E será que hábitos de que não gostamos mas que vemos como necessários, como é o caso do exercício físico, se tornam mais fáceis com o passar do tempo? E que estratégias podemos implementar para trabalhar a nossa vontade de realizar mais, de ser mais produtivas ao longo do dia, utilizando os hábitos como ferramenta? E porque será que ao fim de algum tempo perdemos a vontade de realizar hábitos que já estavam implementados? A resposta a estas perguntas e a tudo o resto que sempre quiseste saber sobre hábitos estão no Módulo 8 do Programa autêntiKa.

O dinheiro é a base de uma grande parte da nossa liberdade, foi por aqui que começou a minha missão e seria impensável deixar de lado esta temática com a qual lidamos no dia-a-dia, todos os dias.

No Módulo 9 abordamos os pilares fundamentais para teres uma vida financeira organizada, porque é importante ter questões relacionadas com dinheiro organizadas na nossa vida, quais são os mapas fundamentais para que isso seja uma realidade e um conteúdo exclusivo que reservei apenas para quem faz parte do Programa autêntiKa – Para que serve o dinheiro – os verdadeiros motivos pelos quais deves procurar uma vida com conforto financeiro.

A leitura e estudo devem fazer parte da nossa vida se queremos apostar na nossa evolução pessoal, por isso, neste módulo partilho contigo os benefícios da leitura e do estudo e as melhores técnicas para usufruíres destas ferramentas de forma efetiva.

Queres implementar o hábito da leitura na tua vida mas tens pouco tempo, por vezes até pouca vontade, de o fazer, embora saibas que talvez fosse importante para o teu desenvolvimento e até para te tornares uma pessoa intelectualmente mais interessante?

Neste módulo vou explicar-te porque é que o hábito da leitura é tão importante, que estratégias podes utilizar para o implementar de forma efetiva na tua vida, que tipo de livros precisas de ler e em que momentos e até que ferramentas deves utilizar para tirar o máximo partido desta atividade.

Sabes como manter os teus níveis de energias altos e trabalhar a tua mente para concretizares tudo aquilo a que te propões? Depois deste módulo vais saber o que precisas de fazer para garantir que estás sempre na tua melhor versão e com o pensamento certo.

Da alimentação ao exercício físico, passando por uma boa noite de sono, vou dar-te os recursos fundamentais para restabeleceres os teus níveis de energia e te tornares uma pessoa mais produtiva, mas sobretudo mais saudável e feliz.

A nutricionista Mafalda Almeida vem ensinar sobre metabolismo, calorias e porções, como ler um rótulo, alimentação no exercício físico, como o intestino pode afetar a nossa energia, lactose, glúten e jejum intermitente, fome emocional e ainda como adequar a alimentação ao ciclo menstrual.

A nossa mente comanda tudo aquilo que fazemos, por isso, vou ainda partilhar contigo estratégias para teres um mindset vencedor.

Todos os meses temos um encontro online, ao vivo. Neste encontro teremos sempre um tema surpresa, que complementa o conteúdo do curso, e a oportunidade de conversar sobre o livro do mês, tirar dúvidas e partilhar desafios e conquistas.

Um clube só nosso onde todos os meses lemos um livro em conjunto e no final partilho contigo um resumo comentado de cada uma das nossas leituras.

Ler é uma atividade fundamental na nossa vida, mas se puderes ter um espaço de partilha em que estamos todas na mesma página, é ainda melhor. Afinal, várias cabeças interpretam de forma diferente cada conteúdo e poder partilhar experiências e conhecimento é o que mais nos faz crescer. Se é isso que procuras, aqui estás no sítio certo, o local em que estamos todas no mesmo capítulo.

Um videocast com convidadas especialistas, onde todos os meses entrevisto mulheres que partilham o seu conhecimento, numa conversa guiada sobre um tema que complementa os assuntos que abordamos ao longo do curso.

  • Videocast 1: Ansiedade | com Belinda Costa, Psicóloga e Coach
  • Videocast 2: Como usar o dinheiro para ter uma vida mais leve | com Inês Correia, Empreendedora e Investidora
  • Videocast 3: PNL e desenvolvimento pessoal | com Ana Madureira, Especialista em PNL (NLP Practitioner)
  • Videocast 4: Como a alimentação influencia a nossa energia | com Alexandra Domingues, Nutricionista
  • Videocast 5: Como preparar refeições com desperdício zero | com Sofia Broccoli
  • Videocast 6: Gerir carreira e família | com Ana Gonçalves, Empreendedora
  • Videocast 7: Saúde do intestino | com Vera Dias, Coach e Autora do livro “Cure o seu Intestino”
  • Videocast 8: Autoestima | com Márcia Inês Coelho, Especialista em Inteligência Emocional
  • Videocast 9: Saúde Feminina | com Cláudia Costa, Especialista em Saúde Feminina
  • Videocast 10: Maternidade e Empreendedorismo | com Maria Gonçalves,  Empreendedora
  • Videocast 11: Imagem Funcional | com Sofia Dezoito, Consultora de Imagem Funcional
  • Videocast 12: Autoconfiança | com Evódia Graça, Executive Coach e Mentora de Mulheres
  • Videocast 13: O tempo que passamos com as nossas crianças | com Tânia Borges, Terapeuta e Ed. Perinatal e Infantil

Perguntas frequentes

Qual é a duração do programa?

Vais receber um módulo por mês (opção de compra mensal) ou por semana (opção de compra anual), dependendo da opção de compra e terás acesso ao programa durante um ano (opção de compra anual), ou durante o tempo em que mantiveres a tua subscrição (opção de compra mensal). 

Durante esse período terás ainda acesso ao Clube do Livro, com o resumo comentado de um livro por mês, um novo episódio mensal do videocast com convidados especialistas, um encontro ao vivo por mês com temas complementares, para dúvidas e para celebrarmos conquistas, todas as atualizações de aulas e módulos, acesso ao grupo exclusivo de alunas entre outros bónus e surpresas.

Em que data começa o Programa?

O Programa começa assim que fizeres a tua compra.

Vais receber de imediato um e-mail da plataforma Hotmart com o teu acesso e um e-mail meu a explicar o que já está disponível para ti e como podes dar o primeiro passo.

Como posso efetuar o pagamento?

O pagamento pode ser feito por Paypal, cartão de crédito, débito bancário (SEPA), Multibanco (apenas para a subscrição anual) e GPay.

Se tiveres alguma dificuldade no pagamento envia e-mail para info@susanaalmeidarosa.pt.

As aulas são gravadas?

Sim, as aulas são gravadas e as sessões ao vivo ficarão gravadas durante um período para poderes ver posteriormente.

E se quiser cancelar a minha subscrição?

Para a opção anual podes renovar ou cancelar a cada ano. Caso pretendas cancelar deves ativar essa opção na plataforma.

 

No caso da opção mensal podes cancelar de um mês para o outro, também ativando essa opção na plataforma, perdendo acesso a todo o conteúdo. No caso da opção mensal recomendamos o mínimo de 12 meses de subscrição para que possas ter acesso ao curso na sua totalidade.

 

Para ambas as opções tens garantia de 15 dias, sendo que na opção mensal a garantia é dada apenas no primeiro mês.


Caso tenhas alguma dificuldade no processo envia e-mail para info@susanaalmeidarosa.pt

Como posso esclarecer as minhas dúvidas?

Teremos um grupo exclusivo de alunas onde podes colocar as tuas questões a qualquer momento.

Caso tenhas uma dúvida técnica ou específica sobre conteúdo podes enviar e-mail para info@susanaalmeidarosa.pt ou deixar a tua dúvida abaixo da aula correspondente.

Podes ainda aproveitar os encontros mensais ao vivo para colocar as tuas questões e fazer as tuas partilhas.

Em que dispositivos posso fazer o curso?

Podes fazer o curso no teu computador, ou em qualquer dispositivo que permita download e utilização da aplicação da Hotmart. Podes inclusive ver as aulas offline desde que faças previamente o download das mesmas dentro da aplicação.

Olá, sou a Susana

Educadora financeira, especialista em organização pessoal e mentora de mulheres que querem começar o seu percurso de Independência Financeira.

Comecei o meu caminho no mundo digital há seis anos quando decidi dar o primeiro passo para me tornar empreendedora, criando um projecto de finanças pessoais para mulheres, o econoMisses, que deu origem a um livro com o mesmo nome.

Tive a honra de apoiar mais de 4000 Mulheres, tanto em formações como em mentorias de grupo e individuais.

Foi ao longo deste caminho que me especializei também em Organização Pessoal, por perceber que para organizamos a nossa condição financeira, ou como consequência dessa organização, mudamos muitas outras áreas na nossa vida. A verdade é a que concretização de metas pessoais está intimamente ligada à nossa realidade financeira, por isso, aproximar estes dois mundos foi uma consequência feliz que me permitiu alargar o leque de opções com as quais sirvo a minha Comunidade todos os dias.